Няколко съвета как да покачим нивото на тестостерона

1. Потдържайте добра форма

Колкото повече мазнини има по тялото ти, толкова по-вероятно е да нарушиш хормоналния си баланс. Това може да се обясни по следният начин:
Повече мазнини = по-малко тестостерон = още повече мазнини.
Кръгът е порочен и няма оттърване. Всъщност излъгахме – има ! Яж правилно, тренирай здраво, просто бъди активен.

2. Спете поне 7-8 часа на ден

По-малко сън – отпадналост, липса на настроение, намалена работоспособност.  Ако искаш всичко да е както трябва, то тогава опитайте да спите поне по 6 часа на денонощие и то не веднъж седмично, а всеки ден. Тестостерон + хормон на растежа са важни дори и да не тренираш, най-малкото, за да можеш да наречеш себе си мъж ( във всичките му форми, ако ни разбираш).

3. Приемайте ненаситените (здравословни) мазнини

Става въпрос за авокадо, ядки, рибено масло, зехтин, мазнини от чисто месо (без сланина нали схващаш). Това значи достатъчно добри нива на холестерол, което пък от своя страна ще осигури нормалното производство на тестостерон.

4. Намали приема на алкохол (особено бира)
Съществува негативна връзка между консумацията на алкохол и нивата на тестостерон в организма. Не ни разбирай погрешно и ние сме фенове на ходещия Ваньо, но само от време на време.Просто ни кефи философията му. Истината е, че нормалният прием на алкохол няма да попречи на нивата на тестостерон в организма ти. Под нормално разбирай, обаче – чаша вино, а не цяла бутилка. Не случайно всички съветват – “Консумирай с удоволствие и мярка”. За жалост много хора не си знаят мярката. Така, че просто не се оливай !Плюсовете от тестостерона:

  • Повече мускулна маса
  • Енергичност
  • Кондиция
  • По-нисък риск от остеопороза
  • Повишава либидото
  • По-добро разпределение на инслулина

Ето и няколко минуса, които не можем да подминем:

  • Липса на сигурност
  • Депресия
  • Проблеми със съня
  • Липса на енергия
  • Липса на желание за секс
  • Тялото увеличава запасите си от мазнини

 

Поддържайте нивата на тестостерона си като заложите на Tribulus Продуктът съдържа естествени съставки, помагащи да се засили производството на тестостерон лесно и безопасно. Увеличи издръжливостта и обема на мускулите Ви. Подобри капацитета на работа на мозъка ви, оставяйки Ви напълно фокусиран на работното място! Премахва умората и раздразнителността, повишава концентрацията, редуцира наднорменото тегло. Повишава тонуса ви и увеличава вашето либидо

5.  Естроген
Естрогенът е женският полов хормон, което разбира се е пълната противоположност на тестостеронът. В организма на мъжете и жените се съдържат и от двата хормона, не се заблуждавай. Просто при мъжете по-голямо количество е отредено за тестостеронът, а при жените естрогенът. Важно е съотношението на тези два хормона да не се променя, защото води до доста неприятни последици.

Има едно химическо вещество наречено ксеноестроген (кликни и разбери повече). За жалост това вещество може да бъде открито все по-често в пластмасата, пастата за зъби и в някой видове храни. За това е толкова важно да се ядат органични храни или както са познати на баба ти просто храна. Избягвай колкото се може повече съмнителни храни пълни с консерванти и подобни. Тук не става вече въпрос за тестостерон, а за нещо много по-сериозно.

6. Цинк

Цинкът освен, че поддържа тестостеронът в нормални нива, помага за производството на хормон на растежа. Каквото и да кажем си е чисто и просто “с един цинк – два хормона” .
lipoin-728x90-1-new3

Автор: Mariela

Споделете в
468 ad

1 коментар

  1. Много добра статия,браво

    Отговор

Изпрати коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*