Как австрийците се хранят, без да пълнеят
окт.20

Как австрийците се хранят, без да пълнеят

Често ли ядете в обществения транспорт? За жителите на Виена, леката закуска в колата е обичайна практика. В метрото ще видите много хора, които шумолят с опаковки и дъвчат сандвичи. По улиците те са още повече: австрийците не смятат за срамно да се яде на улицата. Бял или ръжен хляб с шунка, масло, сирене и лист от зелена салата е любима закуска в Австрия. И как тази нация остава здрава и хармонична с такова отношение към храната?...

Още
Веганска диета – за кого е подходяща?
окт.19

Веганска диета – за кого е подходяща?

Веганската диета е строга вегетарианска диета, изключваща приемането на яйца и всякакъв вид млечни продукти. Добре балансирана тя може да осигурява всички необходими нутриенти (витамини и минерали), като същевременно притежава и някои здравни предимства в сравнение с вегетарианската. Правилата при храненето за веганите са почти същите както при вегетарианците, с изключение на това, че в техния прием отсъстват нутриентите, съдържащи се...

Още
Как да отслабнем с помощта на глухарчето?
окт.17

Как да отслабнем с помощта на глухарчето?

Много често при спазване на диета – усещаме глад. Според някои специалисти това е на психична основа. Отдават го на това, че когато пред човек са поставени условия и ограничения, той е в състояние по-често да нарушава правилото. Същото е с диетите. В такива моменти забравяме, че билките, които растат около нас, могат да помогнат да намалим апетита и да ускорим метаболизма. Приготвянето на чай от някои билки и консумирането му...

Още
Вода с мента топи излишните килограми
окт.05

Вода с мента топи излишните килограми

Какво по-хубаво от това да започнете деня си с чаша вода? А ако към нея прибавим и нотка свежест и вкус? Вода с ментови листенца, лимон, краставица и джинджифил помага да изчистим организма си от шлаките и да отслабнем, без да се лишаваме от храна. Този метод за сваляне на изличните килограми идва от САЩ. Разработена е от диетоложката Синтия Сас. Хората, които са я изпробвали, свалили 4 кг за 3 дни, освен това са намалили талията си с...

Още
Растителни масла в диетата: кое да изберем?
сеп.20

Растителни масла в диетата: кое да изберем?

Съществуват не само чисти, но и смесени масла. Често на опаковката пише “зехтин”, но ако проучим съдържанието се оказва, че това всъщност е смес. В други случаи, на опаковката е написано ” фъстъчено масло”, но в ъгъла на етикета, със ситен шрифт е добавено, че съдържанието включва и слънчогледово масло. Всичко това, може само да ни обърка и да ни попречи да направим своя избор. В Индия, от незапомнени времена,...

Още
Как да консумираме въглехидрати, без да качваме килограми?
сеп.19

Как да консумираме въглехидрати, без да качваме килограми?

Първото правило за намаляване на теглото – да се намалят въглехидратите. Но, според един от най-добрите западни диетолози Райън Ламбърт, това схващане е съвсем погрешно! Поради нарастващата популярност на диетата на Аткинс и кетогенната диета (диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини), много от нас се страхуват от въглехидратите. Но те са сложни елементи, така че не може всички въглехидрати  да се...

Още
Кетогенна диета: ползи и рискове
сеп.13

Кетогенна диета: ползи и рискове

Основната цел на тази диета е, да получите повече калории от протеини и мазнини, вместо от въглехидрати. По време на кетогенната диета, тялото изчерпва запасите от захар, след което започват да се разграждат протеини и мазнини, за да получите енергия, което води до кетоза (и загуба на тегло). Една от най-популярните версии на кетогенната диета, това е диетата Аткинс. Нека да разгледаме ползите от кетогенната диета. Тя помага при...

Още
Отслабване за една седмица: 7-дневна експресна диета
авг.24

Отслабване за една седмица: 7-дневна експресна диета

Напълно е възможно да се отървете от 5 кг само за една седмица. В този случай не е необходимо да се гладува, нито да се пият хранителни добавки или активен въглен. Единственото нещо, което е необходимо – да спазвате тази диета! Недостатъци на диетата Първите три дни са много ниско калорични, така че ще ви бъде малко трудно. Какво трябва да направите? Следвайте плана на диетата възможно най-точно. Всеки ден – закуска плюс...

Още
Доказани ползи от пастата, за отслабване
авг.12

Доказани ползи от пастата, за отслабване

Тъй като Средиземноморската диета в момента е на върха на популярността, макаронените изделия по скоро се отхвърлят, заради твърденията, че те насърчават увеличаването на теглото. Ново проучване обаче, доказва обратното: пастата допринася за нормализиране на индекса на телесната маса. и намаляване на обиколката на талията. Това откритие е направено от учени от Катедрата по епидемиология на Института IRCCS Neuromed в Позилито(Италия)....

Още
Пеган диета – две от най-добрите диети в едно
авг.01

Пеган диета – две от най-добрите диети в едно

През последните години, в интернет има изобилие от диети, всяка от които предлага обещаващи изключителни резултати. Някои от тях, наистина оправдават очакванията. Диета Пеган, доста бързо набира популярност. Диетата съчетава най-полезните елементи от веган и палео диета (оттук и името). Тази комбинация осигурява перфектен баланс между полезните мазнини и други елементи, необходими за доброто здраве и правилно функциониране на...

Още
Диета”Приказка”
юни06

Диета”Приказка”

Въпреки името си – диета”Приказка” – това е една много строга диета. Да, резултатът е завладяващ, но усилията трябва да бъдат значителни. Предлагаме да се запознаете с правилата на диетата и да решите дали сте готови да я проведете. Ако се страхувате да ядете яйца, прочетете написаното: ниацин – вещество, необходимо за захранване на мозъка и образуването на половите хормони витамин К осигурява съсирването...

Още
Dash диета
юни01

Dash диета

Какво представлява диетата DASH? Здравият план за диета DASH е разработен за понижаване на кръвното налягане без медикаменти. Първите изследвания на DASH диетата показват, че може да понижи кръвното налягане, дори при прием на натрий 3300 mg / ден! Оттогава многобройни проучвания показват, че диетата DASH намалява риска от много заболявания, включително някои видове рак, инсулт, сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, бъбречни...

Още