Вкусната тиквена диета
Дек.13

Вкусната тиквена диета

Тиквата е най-вкусния есенен плод, любим на хиляди хора. Със своя пленителен ярко оранжев цвят, тя неминуемо грабва вниманието на пазаруващите. А мекия и сладък вкус…. остава любим за цял живот. Тиквената диета е чудесен режим за детоксикация на организма и сваляне на няколко килограма. Ако стриктно спазвате диетата 2 седмици, ще свалите поне 3 килограма. Освен това тази тиквена диета е подходяща за постите. Можете да приготвите...

Още
Как да стопите мазнините около коремчето
Дек.12

Как да стопите мазнините около коремчето

Има два вида мазнини в коремната област. Първият вид са подкожните мазнини, които се намират непосредствено над мускула и просто ни смущават, когато се погледнем в огледалото. Вторият вид се нарича висцерална мастна тъкан и се намира около вътрешните органи. И двата вида мазнини крият сериозен риск за здравето, но висцералните мастни натрупвания са по-опасни от подкожните. Увеличават риска от сърдечно- съдови заболявания, диабет,...

Още
10 съвета за топене на мазнини
Дек.08

10 съвета за топене на мазнини

Предлагаме ви няколко съвета за  1. Не пийте “натурални” сокове По здравословна чашка “натурален” сок всяка сутрин – в никакъв случай! Прясно изстискан сок от портокала става, но продаваните в магазина “натурални” сокове са с много по-висок гликемичен индекс, заради наблъсканите в него захари. Запомнете че гликемичния индекс определя кръвната захар и нивата на инсулина. Това е първото нещо,...

Още
Свалете 5 килограма с Военната диета
Дек.06

Свалете 5 килограма с Военната диета

Военната диета е една от най-популярни диети, с чиято помощ хората се надяват да се разделят с нежеланите килограми. Тя обещава отслабване с до 5 килограма в срок от една седмица. Диетата включва 3-дневен план за хранене, последван от 4 почивни дни. Седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато човек не достигне желаните килограми. Поддръжниците на военната диета твърдят, че тя е създадена от диетолози в американската армия, за...

Още
Ефективни начини да горим калории през зимата
Дек.04

Ефективни начини да горим калории през зимата

От сноуборд до хокей – има много и разнообразни зимни спортове, които можете да опитате. Ако сте любопитни да разберете колко калории ще изгорите с вашия любим зимен спорт, тогава тази статия е за вас. Алпийски ски Това е може би най-популярният зимен спорт. Изчислено е, че човек с тегло 70 кг, изгаря 223 калории за половин час спускане и 298 калории за ски бягане за същия период от време. Това означава, че един ден, прекаран на...

Още
Как да контролирате големината на порциите си
Ное.30

Как да контролирате големината на порциите си

Успявате ли да откриете разлика между количеството храна, което сервирате у дома и това, което получавате когато излезете да вечеряте навън? Колко често ти се случва да преядеш? Всички знаем, че в България порциите са големи. Особено когато отидем на гости на любимата ни баба, тя ни сервира препълнени чинии с домашни гозби, които след като се изядат някак си, като на магия отново, се напълват. Макар и рядко, в някои ресторанти също...

Още
Какво представлява глюкомананът?
Ное.29

Какво представлява глюкомананът?

Същност Глюкомананът е извлек от грудката на конджак (на английски се произнася коняк – konjac, но на български се среща и под името конджак). Той е сложен въглехидрат от групата на фибрите. Конджак е растение, типично за Япония, което не се среща по нашите ширини,това е и причината да не можем да си го набавим от магазина. В природата коренът от конджак, от който се извлича глюкомананът изглежда така: Глюкомананът е извлек, точно...

Още
Лека или обилна закуска: кое е по-добре?
Ное.23

Лека или обилна закуска: кое е по-добре?

Закуската с високо съдържание на въглехидрати (хляб, сирене и мляко) може да ви помогне да вземате правилните решения през целия ден, твърдят специалистите. Те са установили, че хората, които предпочитат лека закуска, са склонни да приемат нерентабилни финансови оферти. Изследователите съобщават, че нашата решителност и правилният избор често зависят от . . . количеството въгкехидрати и протеини на закуска. Учените са провели...

Още
“Въглехидратен прозорец” – кога можем да си разрешим сладко
Ное.22

“Въглехидратен прозорец” – кога можем да си разрешим сладко

  Вероятно знаете как сладкишите се депонират върху талията. Но има периоди, когато може же да се яде сладко, без да се навреди на фигурата и, разбира се, без угризения. Какво представлява “въглехидратният прозорец” и кога се “отваря”? Има моменти, когато човешкото тяло се нуждае от прости въглехидрати. Това се случва  20 минути след 30-40 минутна интензивна физическа активност. Този период има специално...

Още
13-дневна японска диета
Ное.20

13-дневна японска диета

Японците са изчислили всичко: тайната на безболезненото отслабване на организма, е внимателно да се избират храни, които ускоряват процеса на храносмилането, което позволява да се свалят не по-малко от седем килограма за няколко седмици. Но в същото време няма да почувствате особен дискомфорт: нито глад, нито апатия поради еднообразната храна. Ден 1 Закуска: кафе Обяд: 2 твърдо сварени яйца, прясна зелена салата с растително масло, 1...

Още
Прекомерните физически натоварвания са опасни
Ное.20

Прекомерните физически натоварвания са опасни

Прекалената физическа активност води до преждевременно стареене и чести заболявания. Научете как да не прекалявате със спорта. Упражненията са полезни и никой не твърди обратното. Спортната дейност ускорява обмяната на веществата, помага да сме в добра форма и също така предотвратява различни заболявания, като диабет, затлъстяване и високо кръвно налягане. Но възниква въпросът, колко време трябва да се отделя за спорт, така че да ни е...

Още
100 калории закуска
Ное.18

100 калории закуска

Хората винаги търсят “здравословни” закуски, които могат да се хапват в движение, но повечето не са наясно, че количеството закуска е толкова важно, колкото и самия продукт. По-долу ви представяме възможностите зс закуски, чието съдържание не надвишава 100 калории. Боровинка Боровнките са отлична нискокалорична закуска, която не заема много място в чантата. В една чаша от тези плодове се съдържат само 84 калории, както и...

Още