Растителни масла в диетата: кое да изберем?
сеп.20

Растителни масла в диетата: кое да изберем?

Съществуват не само чисти, но и смесени масла. Често на опаковката пише “зехтин”, но ако проучим съдържанието се оказва, че това всъщност е смес. В други случаи, на опаковката е написано ” фъстъчено масло”, но в ъгъла на етикета, със ситен шрифт е добавено, че съдържанието включва и слънчогледово масло. Всичко това, може само да ни обърка и да ни попречи да направим своя избор. В Индия, от незапомнени времена,...

Още
Как да консумираме въглехидрати, без да качваме килограми?
сеп.19

Как да консумираме въглехидрати, без да качваме килограми?

Първото правило за намаляване на теглото – да се намалят въглехидратите. Но, според един от най-добрите западни диетолози Райън Ламбърт, това схващане е съвсем погрешно! Поради нарастващата популярност на диетата на Аткинс и кетогенната диета (диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини), много от нас се страхуват от въглехидратите. Но те са сложни елементи, така че не може всички въглехидрати  да се...

Още
Кетогенна диета: ползи и рискове
сеп.13

Кетогенна диета: ползи и рискове

Основната цел на тази диета е, да получите повече калории от протеини и мазнини, вместо от въглехидрати. По време на кетогенната диета, тялото изчерпва запасите от захар, след което започват да се разграждат протеини и мазнини, за да получите енергия, което води до кетоза (и загуба на тегло). Една от най-популярните версии на кетогенната диета, това е диетата Аткинс. Нека да разгледаме ползите от кетогенната диета. Тя помага при...

Още
Отслабване за една седмица: 7-дневна експресна диета
авг.24

Отслабване за една седмица: 7-дневна експресна диета

Напълно е възможно да се отървете от 5 кг само за една седмица. В този случай не е необходимо да се гладува, нито да се пият хранителни добавки или активен въглен. Единственото нещо, което е необходимо – да спазвате тази диета! Недостатъци на диетата Първите три дни са много ниско калорични, така че ще ви бъде малко трудно. Какво трябва да направите? Следвайте плана на диетата възможно най-точно. Всеки ден – закуска плюс...

Още
Доказани ползи от пастата, за отслабване
авг.12

Доказани ползи от пастата, за отслабване

Тъй като Средиземноморската диета в момента е на върха на популярността, макаронените изделия по скоро се отхвърлят, заради твърденията, че те насърчават увеличаването на теглото. Ново проучване обаче, доказва обратното: пастата допринася за нормализиране на индекса на телесната маса. и намаляване на обиколката на талията. Това откритие е направено от учени от Катедрата по епидемиология на Института IRCCS Neuromed в Позилито(Италия)....

Още
Пеган диета – две от най-добрите диети в едно
авг.01

Пеган диета – две от най-добрите диети в едно

През последните години, в интернет има изобилие от диети, всяка от които предлага обещаващи изключителни резултати. Някои от тях, наистина оправдават очакванията. Диета Пеган, доста бързо набира популярност. Диетата съчетава най-полезните елементи от веган и палео диета (оттук и името). Тази комбинация осигурява перфектен баланс между полезните мазнини и други елементи, необходими за доброто здраве и правилно функциониране на...

Още
Диета”Приказка”
юни06

Диета”Приказка”

Въпреки името си – диета”Приказка” – това е една много строга диета. Да, резултатът е завладяващ, но усилията трябва да бъдат значителни. Предлагаме да се запознаете с правилата на диетата и да решите дали сте готови да я проведете. Ако се страхувате да ядете яйца, прочетете написаното: ниацин – вещество, необходимо за захранване на мозъка и образуването на половите хормони витамин К осигурява съсирването...

Още
Dash диета
юни01

Dash диета

Какво представлява диетата DASH? Здравият план за диета DASH е разработен за понижаване на кръвното налягане без медикаменти. Първите изследвания на DASH диетата показват, че може да понижи кръвното налягане, дори при прием на натрий 3300 mg / ден! Оттогава многобройни проучвания показват, че диетата DASH намалява риска от много заболявания, включително някои видове рак, инсулт, сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност, бъбречни...

Още
90 дневна диета
май19

90 дневна диета

Кажете сбогом на вашите проблеми с теглото и губете тегло ефективно чрез тествана диета. Това заявление се основава на 90-дневната диета и ще организира начина ви на хранене, така че да можете да постигнете целите си за дългосрочен план. Основната идея на диетата е селективното / отделно ядене, което означава, че не се смесват различни видове храна (протеини, нишестета, въглехидрати и плодове). 90-дневната диета успя да убеди хората,...

Още
Диетата на Доктор Оз
май19

Диетата на Доктор Оз

Наскоро доктор Оз представи един от новите си методи за отслабване. Тази диета може да ви помогне да свалите 8кг в рамките на месец, чрез методи за ускоряване на метаболизма. Хранителния режим няма строго разпределение на консумацията, и липсват каквито и да е забрани. Целта на диетата е да подобрите цялостната си визия за здравословен начин на живот , само в няколко лесни стъпки. Метаболизъм и отслабване Доктор Оз напомня, че бавната...

Още
Диетата на гликемичния индекс
май19

Диетата на гликемичния индекс

Гликемичният индекс е предназначен да помогне на хората с диабет да контролират нивата на кръвната си захар. Диетата на гликемичния индекс се фокусира върху въглехидратите. Става малко по-сложно, но ето основната идея: Някои храни – като бял хляб, бисквити и бели картофи – повишават бързо кръвната Ви захар. По отношение на диетата на гликемичния индекс, консумирате въглехидрати, които произвеждат по-стабилно покачване на...

Още
Диетата на Пиер Дюкан
май19

Диетата на Пиер Дюкан

Отслабнете с 10 килограма за една седмица. Можете да го направите, ако спазвате правилата на диетата на Пиер Дюкан, който е създал диетата през 2000 г. Същността на диетата се състои в приемането на голямо количество протеини, при чието усвояване се изразходват не малко калории. При това, белтъчините засищат глада и са нискокалорични. Слабият протеин, овесените трици, водата и ежедневната 20-минутна разходка са в основата на плана....

Още