Споделяйте, за да намалите тревожността си
окт.19

Споделяйте, за да намалите тревожността си

Тревожността се изразява в Изчервяване, сърцебиене, изпотяване, тремор на крайниците, стомашни спазми, напрегнатост на мускулатурата. Трудно заспиване, кратък и неспокоен сън. Враждебност, приповдигнатост, злоба, веселост също са симптоми на това психическо състояние. Недопускане на неприемливи факти в съзнанието. Търсене на приемливо обяснение. Цигари, алкохол, спортуване, секс и пазаруване в повече… Егоцентризъм, фиксирано...

Още
5 грешки при безсъние
авг.10

5 грешки при безсъние

Безсънието е проблем, от който страдат много хора. Често при опитите да се справят допускат няколко грешки, ето кои са те: Медикаменти За справяне с безсънието хапчетата не са добро решение. Това е така понеже те не подобряват продължителността и качеството на съня. В следствие на това сутринта не се събуждате отпочинали, а уморени. Прием на хормони Организма произвежда хормон на съня по естествен начин, който се казва мелатонин. Той...

Още
Срещу безсъние: мелатонин, валериан и други
юли07

Срещу безсъние: мелатонин, валериан и други

Не можете да спите? Лекарите казват, че основната причина е начинът на живот – твърде много кофеин, твърде малко упражнения и твърде много работа през нощта или телевизия. Но ако промените в начина на живот не са достатъчни, за да си гарантирате добър нощен сън, може да помогнат други средства За да се отървете от безсънието, е необходимо, на първо място, да се определи причината за него. Ако причината за вашето безсъние е...

Още
5 билки, които ще ви избавят от безсънието
февр.16

5 билки, които ще ви избавят от безсънието

Лечебни растения – естествено средство за безсъние. Ако знаете ефекта на успокоителните и сънотворни билки ,няма да е трудно да се излекувате от безсънието. Ако използвате билки, може да избегнете страничните ефекти на медикаментите срещу безсъние. Валериана Най-висока концентрация на успокояващи вещества има в корените на растението. Активни вещества – сапонини и алкалоиди, които осигуряват хипнотичен и седативен ефект....

Още
8 естествени средства, които могат да ви помогнат при безсъние
февр.02

8 естествени средства, които могат да ви помогнат при безсъние

Преди да се втурнете към аптеката, за да си купите лекарства за сън, опитайте една от следните природни средства. Те са по-безопасни и имат по-малко странични ефекти. Много от тях може не само да ви помогнат да заспите, но те могат също така да ви помогнат за мускулна релаксация. Магнезий и калций Магнезий и калций са двама пощника за хубав сън, и когато са взети заедно те стават още по-ефективни. Плюс това, като вземате магнезий...

Още