Витамини за сън: мелатонин, валериана и други
сеп.12

Витамини за сън: мелатонин, валериана и други

Не можете да спите? Лекарите обясняват причините: начин на живот, твърде много кофеин, твърде малко упражнения и твърде много работа през нощта или телевизия. Но ако промяната на всички тези фактори не е достатъчна, за да си осигурите добър сън през нощта, можете да се обърнете към витамините. За да се отървете от безсънието, е необходимо на първо място да се определи причината за него. Ако причината за вашето брзсъние е превъзбуда...

Още
5 храни, които да ви помогнат да спите по-добре
авг.08

5 храни, които да ви помогнат да спите по-добре

Това, което ядем, е свързано с това как спим. Точно както някои храни могат да ви държат будни, някои храни могат да ви помогнат да заспите. Искате ли по-добър сън? Опитайте тези пет храни! 1.Пуйка Пуйката е с високо съдържание на триптофан, аминокиселина, която мозъкът използва, за да произвежда серотонин и мелатонин, хормони, които успокояват и предизвикват сън. Пилешкото и други домашни птици също съдържат триптофан, но пуйката е...

Още
4 причини, поради които липсата на сън засяга мозъка
юни10

4 причини, поради които липсата на сън засяга мозъка

Промените в начина на живот, нереализираното работно време, стресът или прекомерното използване на съвременните приспособления влияят върху здравия сън, което ви поставя в риск от лишаване от сън. Липсата на сън, технически известна като безсъние, е една от основните опасения за здравето в настоящия свят. Въпреки че е известно, че липсата на сън въздейства върху тялото, като увеличавате риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и...

Още
Осигурете си ползотворен сън и лесно събуждане
юни02

Осигурете си ползотворен сън и лесно събуждане

Постоянният стрес и вредните навици водят до проблеми със съня, милиони хора по света страдат от безсъние. Не бива да се отчайваме,защото винаги има решение на проблема ни. 1.Задължително трябва да си набавим необходимите часове сън. Нормалното време за сън обикновено при възрастните е 7-8 часа сън. Не се ли наспим , недоспиването ще се отрази на работата н.Постоянно ще се чувствате сънени. Легнете си навреме ако на следващия ден...

Още
Причините за изтръпването на крайниците по време на сън
мар.27

Причините за изтръпването на крайниците по време на сън

Ако се събуждате с изтръпнали ръце и крака, най-вероятно имате проблем с оросяването. Другия вариант е прищипан нерв заради заета неудобна поза. Ако проблема е това, всичко което трябва да направите е да смените позата си, по този начин изтръпването ще премине до няколко минути, и ще можете да заспите спокойно. Ако проблема не се решава, проверете дали изтръпналите крайници не се дължат на проблеми с циркулацията на кръвта. Ето и...

Още