Ползите от ниацина
Дек.12

Ползите от ниацина

Витамин В3 или ниацин (ниацинамид, никотинамид, никотинова киселина) е жизненоважен за човека витамин, който осигурява оптималния метаболизъм на мазнините, понижава „лошия холестерол” (повишава „добрия”) и триглицеридите, понижава кръвната захар до нормалните стойности и помага при депресия, тъй като стимулира производството на серотонин. За занимаващите се с фитнес и бодибилдинг, ниацинът подпомага разширяването на кръвоносните...

Още
Какви са ползите от ядките?
Дек.12

Какви са ползите от ядките?

Една дневна порция ядки от 67 гр запазва кръвоносните съдове и сърцето ни. Учените от Loma Linda University (САЩ), са направили анализ на 25 проучвания, включващи 600 души и е установено, че дневната доза ядки намалява нивата на холестерола в кръвта със 7,4℅. Кои ядки са най-полезни? Фъстъците са богати на витанмин РР. Орехът е ценен със своя уникален антиоксидантен състав. Той съдържа такива редки антиоксиданти като джъглон, както и...

Още
Витамин Е – какво съдържа и кой наистина се нуждае от него
Ное.28

Витамин Е – какво съдържа и кой наистина се нуждае от него

Витамин Е често се предписва на пациенти, които се лекуват от различни заболявания. Тъй като този витамин принадлежи към така наречените витамини на репродукрютивната система, той често се използва в гинекологията и акушерството. Смята се, че витамин Е участва активно в развитието на яйцеклетките и е изкючително важен за развитието на плода. Лекарите го препоръчват както по време на бременност, така и по време на планирането. Витамин...

Още
7 причини да пием вода с лимон
Ное.27

7 причини да пием вода с лимон

Някои започват деня си с лимонова вода, за да отслабнат, а други вярват, че киселата напитка помага да се елиминират токсините. Кои са научно потвърдените свойства на водата с лимон? 1. Водата с лимон стимулира храносмилането Ето защо, първото нещо, което трябва да пиете сутрин не е кафе, а лимонова вода. Тази комбинация “събужда” черния дроб, твърди известният американски диетолог Франк Липман. Въпросът е, че нашата...

Още
10 продукта с витамин С
Ное.07

10 продукта с витамин С

Уви, витамин С не се натрупва в тялото, но се разтваря във вода и се освобождава за един ден. Но той е абсолютно задължителен за нашето здраве: укрепва имунитета, бори свободните радикали, помага за усвояването на желязото и участва в разработването на антистрес хормони. Как получаваме дневната доза от този витамин-чудо? Ежедневното изискване за витамин С при възрастни е 45-70 мг. Бременни и кърмещи жени, често страдащи от анемия, се...

Още
Цитрусови сокове и простуда
Ное.03

Цитрусови сокове и простуда

По време на настинка, няма по-добро лекарство от плодовата напитка. И с какво могат да помогнат цитрусовите сокове, ще ви разкажем в тази статия. Есента е в разгара си. Дъждове, ветровито и студено време. Това подкопава нашия имунитет и в крайна сметка не сме достатъчно устойчиви на много от острите респираторни вирусни заболяваия. Освен това, учебната година започва през есента, което означава, че вашето дете е изложено на...

Още
Цитрусови сокове и простуда
Ное.02

Цитрусови сокове и простуда

По време на настинка, няма по-добро лекарство от плодовата напитка. И с какво могат да помогнат цитрусовите сокове, ще ви разкажем в тази статия. Есента е в разгара си. Дъждове, ветровито и студено време. Това подкопава нашия имунитет и в крайна сметка не сме достатъчно устойчиви на много от острите респираторни вирусни заболяваия. Освен това, учебната година започва през есента, което означава, че вашето дете е изложено на...

Още
Витамините от група В: полезните помощници на организма
Ное.01

Витамините от група В: полезните помощници на организма

Витамин В е комплекс от витамини, които осигуряват нормална работа на почти всяка система. Витамините от група В са водоразтворими витамини. Те преминават от храната в кръвта веднага. Тези витамини не се натрупват в тъканите и се екскретират достатъчно бързо. Витамините от група В участват в клетъчния метаболизъм, енергийния метаболизъм и осигуряват нормалното функциониране на нервната система. Също така, в много отношения от този...

Още
Витамини за кожата
окт.27

Витамини за кожата

Имате суха и болезнена кожа? Може би това е свързано с липсата на определени витамини. Кожата е най-големият орган, който изпълнява разнообразни функции. Благодарение на това, тялото е защитено от външни стимули: вируси, бактерии, гъби, високи и ниски температури и други. Благодарение на наличието на потни жлези, кожата може да отделя излишната топлинна енергия с пот, като по този начин поддържа оптималната телесна температура. Освен...

Още
Витамини за сън: мелатонин, валериана и други
сеп.12

Витамини за сън: мелатонин, валериана и други

Не можете да спите? Лекарите обясняват причините: начин на живот, твърде много кофеин, твърде малко упражнения и твърде много работа през нощта или телевизия. Но ако промяната на всички тези фактори не е достатъчна, за да си осигурите добър сън през нощта, можете да се обърнете към витамините. За да се отървете от безсънието, е необходимо на първо място да се определи причината за него. Ако причината за вашето брзсъние е превъзбуда...

Още
Витамини за добро настроение
сеп.03

Витамини за добро настроение

Умората и меланхолията могат да бъдат преодолени с помощта на подходящи витамини. В тази статия ще научите какви точно витамини ще ни върнат силата и енергията. Когато сте в лошо настроение, чувствате умора и нервно изтощение, причината може да е липсата на основни витамини и минерали, които дават прилив на енергия и усещане за бодрост. Витамини от група В В-витамините играят важна роля в поддържането на нормалното функциониране на...

Още
Витамини при лечението на сърдечносъдови заболявания
авг.31

Витамини при лечението на сърдечносъдови заболявания

Сърцето е изключително адаптивно към благоприятното въздействие на антиоксиданти и хранителни добавки. Но както е известно,  от лекарството до отровата има само една доза. . . За нормалното функциониране на тялото са необходими значителни количества витамини и минерали. И много хора смятат, че колкото повече взимат от тях, толкова по-добре. Но имайте оредвид, че “повече”е полезно само при определени условия на недостиг, в...

Още