Какво е препоръчително да ядете ако тренирате
Дек.14

Какво е препоръчително да ядете ако тренирате

Първо зависи какво искате да постигнете. Дали да сваляте килограми или да качвате мускулна маса и да оформяте тялото. Сега ще ви предложим някои от ценните храни, за трениращи хора, които са богати на витамини и биха ви заредили със сила. Банан Бананът е една от храните, които са с най-голямо съдържание на калий. Калият е съставката, която намалява мускулните спазми и крампи. Това е важно, защото се намалява и вероятността от...

Още
Лечение на чревни колики
Дек.14

Лечение на чревни колики

При чревни колики лекарят може да предпише на пациента следните лекарства: Активен въглен. Той е сорбент, който абсорбира токсични вещества, например газове, някои ферментационни продукти и други токсини, които могат да облекчат състоянието на пациента. По правило, активният въглен се използва при увеличаване на производството на газове, храносмилателни разстройства и отравяния. Активен въглен се взема в съотношение 0,5 гр от...

Още
Вкусната тиквена диета
Дек.13

Вкусната тиквена диета

Тиквата е най-вкусния есенен плод, любим на хиляди хора. Със своя пленителен ярко оранжев цвят, тя неминуемо грабва вниманието на пазаруващите. А мекия и сладък вкус…. остава любим за цял живот. Тиквената диета е чудесен режим за детоксикация на организма и сваляне на няколко килограма. Ако стриктно спазвате диетата 2 седмици, ще свалите поне 3 килограма. Освен това тази тиквена диета е подходяща за постите. Можете да приготвите...

Още
Няколко правила за качване на мускулна маса
Дек.12

Няколко правила за качване на мускулна маса

Повече калории –  Интензивен мускулен растеж Една от най-често допусканите грешки в бодибилдинга е недостатъчният прием на калории през деня. Всеки знае, че тялото се нуждае от протеини, за да расте и това е неоспорим факт. Въпреки това, високата доза протеини не винаги води до интензивен растеж. Има още едно условие и то е свързано с консумацията на адекватно количество калории. Истината е, че ако не приемаш достатъчно калории,...

Още
Какви са ползите от ядките?
Дек.12

Какви са ползите от ядките?

Една дневна порция ядки от 67 гр запазва кръвоносните съдове и сърцето ни. Учените от Loma Linda University (САЩ), са направили анализ на 25 проучвания, включващи 600 души и е установено, че дневната доза ядки намалява нивата на холестерола в кръвта със 7,4℅. Кои ядки са най-полезни? Фъстъците са богати на витанмин РР. Орехът е ценен със своя уникален антиоксидантен състав. Той съдържа такива редки антиоксиданти като джъглон, както и...

Още
Изграждане на мускули на краката
Дек.11

Изграждане на мускули на краката

Ако искате да наблегнете  на мускулната маса на краката, трябва да знаете няколко основни неща. В тази статия ще намерите информация, която ще ви помогне да постигнете целта. Има само няколко упражнения, които трябва да изпълнявате, за да започнете промяната. Правете клекове за стимулиране на тестостерона Трябва да знаете, че за изграждането на мускули трябва да направите така, че тестостеронът ви да заработи активно. Един от начините...

Още
Предколедна диета
Дек.11

Предколедна диета

Коледа наближава и може би искате за кратко време да свалите няколко  килограма. Ще ви предложим 10-дневна диета, която ще ви хареса. Диетата е разработена от Хейли Помрой, диетоложката на звездите Дженифър Лопес, Рийз Уидърспуун и Шер. Вижте как да спазвате Предколедна диета – минус 5 кг. за 10 дни. Диетата на Хейли Помрой е лесна за спазване. Основната й цел е чрез правилно хранене, без лишения и изтощителни упражнения, да...

Още
Покачване на мускулна маса
Дек.07

Покачване на мускулна маса

Покачването на мускулна маса не е лесно. Голяма част от начинаещите бодибилдъри мислят, че с поемането на голямо колличество храна или с приема настероиди  ще качат мускулна маса. Всъщност не е така. Да ядете много не означава да се храните с вредни храни (пържени, тестени, мазни храни). Когато се храните с такива неща ще качите основно вода и мазнини. За да расте мускулът се нуждаете от много добро възстановяване, добро хранене и...

Още
Каква е ролята на въглехидратите за спортуващите?
Дек.07

Каква е ролята на въглехидратите за спортуващите?

За да се справите най-добре по време на своите тренировки, трябва да ядете правилните въглехидрати в правилното време. Това е така, защото те са изходното вещество, с помощта на което се получава мускулният гликоген – един от основните източници на „гориво” по време на интензивно натоварване като тичането, например. Гликогенът обаче не е само добър източник на енергия. Той играе важна роля в целия спектър от други основни функции на...

Още
Как да наддадем на тегло, без да навредим на организма?
Дек.06

Как да наддадем на тегло, без да навредим на организма?

На проблемите с наднорменото тегло се обръща голямо внимание и това не е случайно. Прекомерното тегло представлява сериозен риск за здравето както на възрастните, така и на децата, а именно, че води до повишаване на честотата на диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и други здравословни проблеми. Но твърде ниското тегло може да доведе до еднакво многобройни и сериозни проблеми. Недостатъчното тегло означава, че не получавате...

Още
Как да увеличите силата
Дек.05

Как да увеличите силата

Когато става дума за добиване на мускулна сила, почивката е от съществено значение. Трябва да почивате не само между отделните тренировъчни дни, но и между самите серии. Препоръчваме ви по-малко повторения, защото за разлика от тренировките за мускулен растеж, тук ще трябва да използвате максимални тежести. Трябва да тренирате 3 пъти в седмицата. Ние ви предоставяме 2 тренировъчни режима – за горна част и долна част на...

Още
Предимствата на кростренажора
Дек.05

Предимствата на кростренажора

Опитвали ли сте да тренирате на кростренажор? Ако не сте, трябва веднага а да поправите тази грешка. Кростренажорът натоварва всички мускулни групи, като същевременно е идеален за кардио тренировка. Кростренажорът се нарича още Елиптикал или ски тренажор. Ски тренажор е всъщност думата, която най-буквално описва този фитнес уред. Тренировката на него много наподобява ски бягане. Кростренажор ще намерите във всички фитнес зали и ако не...

Още