Правила за здравословна закуска: промяна на навиците и зареждане с енергия
Дек.30

Правила за здравословна закуска: промяна на навиците и зареждане с енергия

Балансираната протеинова закуска е ключът към активния ден. Пълната закуска е важна за здравосовния начин на живот. На тялото му е трудно да се събуди, да се настроите за активна рабита, когато сутринта започва с чаша кафе и бърза закуска в движение. Отказът от закуска води до появата на наднормено тегло, влошено здраве, намалена енергия. Сутрин има малко време за приготвяне на здравословни ястия. По навик посягаме към готови...

Още
Храни за качване на мускулна маса
Дек.29

Храни за качване на мускулна маса

Ще ви представим списък, който включва 6 храни: яйца, бадеми, сьомга, кисело мляко, говеждо, вода. С приемането на всяка една от тези храни, ще сте по-здрави и ще можете да направите огромни мускули за нула време. 1. Яйца – Перфектния протеин Как яйцата помагат на мускулите? Протеина в яйцата има най-висока биологична стойност от всеки друг източник. На човек му е нужен много по-малко протеин, усвоен от белтъка на яйцето,...

Още
Няколко съвета за по-големи ръце
Дек.28

Няколко съвета за по-големи ръце

Големите, мускулести ръце винаги са били на мода и винаги са се харесвали на женския пол, тъй като излъчват сила и мъжественост. Ще разгледаме няколко стратегии, които може да използвате, за да постигнете максимален растеж, с който да респектирате околните. 1. Правете различен брой повторения с правилен тайминг Когато започнете да тренирате трябва да се запитате следното: „Кога да правя малко повторения, кога много и кога средна...

Още
Кои са най-богатите храни на ниацин
Дек.27

Кои са най-богатите храни на ниацин

В наша предишна статия ви представихме ползите от ниацина. Той е особено полезен за организма при превенциа на различни заболявания. Ниацинът е известен със своята способност да увеличава притока на кръв към гениталиите – и да подобрява общото кръвообращение – също така се смята, че подпомага синтеза на полово хормонален естроген, прогестерон и тестостерон. Той играе важна роля в над 100 функции, необходими за оптимално здраве и...

Още
Зимата – сезонът за трупане на мускулна маса
Дек.27

Зимата – сезонът за трупане на мускулна маса

Ще ви предложим шест-месечна програма, която ще покачи значително мускулната ви маса. Зимата е изключително подходящ сезон за бодибилдърите. Това е времето за изграждане на мускули. Дошло е времето за покачване на мускулна маса, за да се появите следващата пролет по-голям, по-силен, отколкото сам мислите, че можете да бъдете. За да се тръгне по пътя на растежа, трябва да се знае как да се тренира, да се вдигат тежки щанги, да е...

Още
Следколедна диета
Дек.27

Следколедна диета

По време на коледните празници, както и на всички други се случва едно и също: човек прекалява яденето. След това, започваме да съжаляваме, заради огромните количества храна, които сме поели.  За да не се разкайвате, приложете нашето предложение за диета, с която можете да отслабнете с до 6 кг само за месец и половина. След като изтече периода на диетата, минете на режим, с който по- лесно и пропорционално да отслабвате. Когато сме на...

Още
Кои храни да избягвате късно вечер
Дек.22

Кои храни да избягвате късно вечер

Случвало ли ви се да огладнеете малко преди да си легнете? Апетитът се събужда в странни часове, а кой би искал да си легне гладен. Има обаче храни, които трябва да избягваме късно вечер. Ето кои са те: 1. Високо въглехидратни и сладки храни Въглехидратите и захарите повишават нивата на кръвната захар. Въглехидратите и захарите ще ви заситят и то доста добре, но ще доведат и до прилив на енергия. Ще се чувствате по-ободрени и ще...

Още
Защо се нуждаем от функционални тренировки
Дек.22

Защо се нуждаем от функционални тренировки

Функционалните тренировки помагат да се подобри способността на човек да изпълнява действия при различни обстоятелства в ежедневието. Те са една от последните тенденции в света на фитнеса. Разтягане, пилатес или функционални тренировки? Понастоящем терминът “функционални тренировки” е едно от най-популярните понятия, широко използвано в спорта и фитнеса. Функционалното обучение често се определя като дейност, която ни учи...

Още
Полезно ли е кокосовото масло?
Дек.20

Полезно ли е кокосовото масло?

  Повечето хора са чували за ползите от кокосовото масло, което наскоро се превърна в нова тенденция в грижата за здравето и красотата. В последните години, учените говорят много за ползите от това масло. Течното и твърдото кокосова масло са два продукта, които може да бъдат объркани по име, вид и аромат, но всеки от тях има своите свойства. Каква е разликата между течното и твърдото кокосово масло? Течното кокосово масло се...

Още
Няколко интересни факта за мускулите
Дек.15

Няколко интересни факта за мускулите

В човешкото тяло има повече от 600 мускула. Обикновено хората възприемат мускулите като средство за демонстриране на сила или като части от тялото, които с упражнения можем да изваем. 1. Мускулната тъкан представлява 35-30% от общото ви тегло, казва Нелсън. Сещайте се за това, когато след усилени тренировки забележите, че сте качили няколко килограма. 2. За всеки килограм мускул, човек изгаря до 50 калории повече. 3. Използването на...

Още
Какво е препоръчително да ядете ако тренирате
Дек.14

Какво е препоръчително да ядете ако тренирате

Първо зависи какво искате да постигнете. Дали да сваляте килограми или да качвате мускулна маса и да оформяте тялото. Сега ще ви предложим някои от ценните храни, за трениращи хора, които са богати на витамини и биха ви заредили със сила. Банан Бананът е една от храните, които са с най-голямо съдържание на калий. Калият е съставката, която намалява мускулните спазми и крампи. Това е важно, защото се намалява и вероятността от...

Още
Лечение на чревни колики
Дек.14

Лечение на чревни колики

При чревни колики лекарят може да предпише на пациента следните лекарства: Активен въглен. Той е сорбент, който абсорбира токсични вещества, например газове, някои ферментационни продукти и други токсини, които могат да облекчат състоянието на пациента. По правило, активният въглен се използва при увеличаване на производството на газове, храносмилателни разстройства и отравяния. Активен въглен се взема в съотношение 0,5 гр от...

Още